こんにちは。趣味で大人バレエを再開して3ヶ月が経ちました。
このブログはヲタク気質の私が、バレエが上達するにはどうしたら良いかを素人目線ながら、実践して研究しているブログです。
役に立つかもしれないので、ぜひブックマークしてくださいね！
・軸って何？
・バレエレッスンで重心の位置について迷子になっている
・片脚に体重をかける事ができない
・フロアレッスンで崩れてグラグラしてします
・タンジュ、ジュッテがふらふら
・パッセを極めたい
などのお悩みの方に読んでいただいています。
片足で立つとは
・足の裏を床につける
・体重を足の裏に乗せる
・ルルベの場合つま先やMP関節に体重を乗せる
ということです。
さらにバレエの場合は踵を上げ下げしてバランスを保つこともありますよね。
足首も固めていかなければいけません。
では、どのように体重を乗せるとグラグラしないのでしょうか？
足・脚の構造を知る
バレエは骨の可動域などを突き詰めた芸術であると私は思います。
足や脚にもたくさんの骨があり構造を知ることで
頭で考える事が重要な大人リーナさんは上達へ近づけるのではないでしょうか。
先程述べました、片足で立つとは体重を足の裏に乗せるとのことですが
体重を足の裏に乗せるとは
足と脚をつなぐ距骨というところに体重を乗せることが重要なんです。
脛（すね）の骨を支柱とすれば距骨は大事な台座の部分です。
体重・身体の乗せ方を3つ
体重を乗せるポイントはしっかりおわかりいただけたと思いますが
次にではどうやって体重≒身体を乗せるか
ということをお伝えします。
身体というと脚の上にあるのは骨盤→胴体→頭
の3つです。
1，骨盤の乗せ方
骨盤というと範囲が広く難しくなるので、
下っ腹を距骨に乗せるようにします。
2，胴体の乗せ
胴体はあばら（肋骨）を乗せます。けれど胴体の乗せ方は少し難しくて
肋骨をスライドさせて床と並行に乗せます。
これができるとアラセゴンのデベロッペがきれいにできるようになります。
3，頭の乗せ方
首の付け根を距骨の延長に乗せます。
以上3つができて体のバランス1本線（軸）になります。
パ（ポーズ）によっては距骨の延長上では解決できないことがあると思いますが
その場合でも
まっすぐにしたいという意識と筋力が重要です。
バレエで必須の床を押すチカラと上へ引っ張るチカラがかなり必要になってきますね。
片足ではなく1番2番で立つ場合は
両足の距骨の上に均等に体重を乗せると良いでしょう。
まとめ
以上がネットで収集した情報で自分が実際に行動して改善した方法です。
「身体をまっすぐ」「背筋をのばす」
だけではいまいちしっくり来なかった方も
細かく落とし込むと良い方向になるのではないでしょうか。
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